1. Czas na wiadomości

Należy odpierać chęć nieustannego sprawdzania poczty elektronicznej i telefonu komórkowego. Większą wydajność zapewni nam ustalenie konkretnej pory, którą poświęcimy na odebranie i odpowiadanie na wiadomości.

2. Sen to zdrowie

Brak odpoczynku stanowi jedną z głównych przyczyn obniżenia wydajności i zwiększenia ilości popełnianych błędów. Dlatego eksperci zalecają 8 godzin snu dziennie, które przyczynią się do podniesienia osiągów zawodowych.

3. Sport to zdrowie

Ćwiczenia fizyczne wspomagają krążenie krwi, a co za tym idzie, pracę umysłu. Aby polepszyć naszą kreatywność, zdolność zapamiętywania i czas reakcji, wolne chwile poświęcajmy na wysiłek fizyczny dostosowany do naszego wieku i potrzeb.

4. Trening umysłowy

Ćwiczenia umysłu zapewniają poprawę zdolności szarych komórek. Dlatego podejmijmy się nowych wyzwań intelektualnych, aby wzmocnić połączenia między komórkami nerwowymi w mózgu. Służy temu nauka języka obcego, zainteresowanie nową dziedziną życia a nawet układanie puzzle i czytanie książek. Dzięki takiej stymulacji umysłu można zredukować związaną z wiekiem utratę pamięci.

5. Rozważne odżywianie

Dieta bogata w przeciwutleniacze tj. witaminę C, E i beta-karoten oraz w witaminę B, przyczynia się do polepszenia pamięci i jasności umysłu. W południe zjedzmy owoc, który dostarczy nam niezbędnych węglowodanów. Ochota na przegryzienie czegoś słodkiego może oznaczać początkową fazę odwodnienia, więc nie zapominajmy o piciu dużej ilości wody mineralnej.

6. Pozytywne myślenie

Naukowiec Richard Davidson odkrył, że skupienie myśli i emocji na czymś pozytywnym wpływa korzystnie na pracę mózgu. Nawet 10 minut w ciągu dnia poświęconych na kontemplację czegokolwiek oddziałuje dodatnio na nastrój i bystrość umysłu.